КОГДА МЫ ХУДЕЕМ И ХОЧЕТСЯ ХЛЕБА ТО ЭТИ ЛЕПЁШКИ ПП НЕЗАМЕНИМЫ МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ И ПРОСТЫЕ

Сегодня у меня для Вас рецепт пышек. Подобных рецептов существует огромное множество, а этот рецепт отличается тем, что он приготовлен максимально полезным способом и составом. Большое количество овощей снижает пищевую ценность готовых пышек.
*********
ПЫШКИ ОВОЩНЫЕ ПП:
яйца 1 штука 50 грамм-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
дрожжи сухие 1 чайная ложка-0 ккал
молоко 3,2% жирности 150 мл-90 ккал
вода 150 мл-0 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 200 грамм-680 ккал
перец сладкий 2 штуки 100 грамм-26 ккал
зелень небольшой пучок 30 грамм-12 ккал
лук репчатый 1 штука маленький 50 грамм-20 ккал
картофель 1 штука средний 130 грамм-91 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
помидор 1 штука средний 150 грамм - 24 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 5 ШТУК, 960 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 1187 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 124 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПЫШКИ 237 ККАЛ.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 пышка-пепешка со сметаной
11 00 яблоки запечённые
14 00 пышка-пепешка и гуляш из куриной грудки
18 00 гуляш из куриной грудки с отварным картофелем(1 штука). Такой ужин предпочтительнее есть за 4 часа до сна.
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ !
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда !!!
Вторые блюда !!!
Блюда из портулака и дикоросов !!!
выпечка !!!
Заготовки на зиму !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#всешагинашегопохудения.