ШОПИНГ Мой РЕЖИМ РЕЦЕПТ ИЗ КИНОА Уютный ДОМ СУП ПЮРЕ

#светланафранция #aestheticvlog #parisvlog

????????МОЙ ИНСТАГРАМ


????ДЛЯ СОТРУДНИЧЕСТВА
calgarosvetlana@

⚜️МОЙ РЕТРО БУТИК



????КАНАЛ ВИНТАЖ ИЗ ПАРИЖА


Оладушки, или котлеты, или галеты…..
Вчера пробовали этот классный рецепт из киноа.

Все просто :
1. Отварить Киноа (в Сторис показываю как) нужно 125 гр

2. Два маленьких кабачка

3. 1 морковь ????

4. 50 гр панировочных сухариков

5. Одно яицо

6. Один зубчик чеснока

7. Травы, соль, перец по вкусу.

Все натереть, смешать, и в духовку на 180 градусов, 20 минут.

Приятного аппетита

#вкусноизкиноа #рецептыизкиноа #киноа

Киноа — это псевдозлаковая культура, которая не содержит глютена. Ее зернышки напоминают гречневую крупу. По цвету она может быть черной, бежевой или красной и даже фиолетовой. Родина этой крупы — Южная Америка. У индейцев киноа была основой их питания, зерна этой крупы считались священными.

Польза киноа: БЖУ, калорийность, свойства

не содержит глютен;
имеет низкий гликемический индекс;
богата фосфором, кальцием, калием, цинком, железом, содержит витамины группы В;
содержит высокое содержание клетчатки, а также белка (намного больше, чем в пшенице, ячмене и рисе);
содержит значимое для круп количество растительного жира — более 6% сухого веса.